11 принципов правильного питания при изжоге которые быстро успокоят желудок

11 принципов правильного питания при изжоге, которые быстро успокаивают желудок.
Избавиться от неприятных симптомов из-за повышенной кислотности легко - мы раскроем полный список самых полезных и самых вредных продуктов.
Источник: ShutterStock/Fotodom. ru.
Каждый человек хотя бы раз испытывал изжогу. Она редко о ком-то беспокоится. Жжение в желудке, неприятный привкус во рту и тошнота являются основными симптомами этой проблемы. Основной способ избавиться от него - это правильная диета. В случае изжоги в пищу следует включать продукты, которые не повышают кислотность желудка, а облегчают ее.
Что такое изжога?
Он появляется, когда желудочный сок выделяется в стенки пищевода. Эти очень неприятные симптомы, как правило, возникают через 20 минут - 1 час после еды, поскольку повышенная кислотность раздражает слизистую оболочку. В то время как кишечник функционирует нормально, пищеводный сфинктер сужается, препятствуя выходу сока из желудка.
Причина возникновения.
Неправильное питание (переедание, неправильное питание, злоупотребление острым, соленым, кислым, сладким) Расстройства пищеварения Стресс Ожирение Курение, злоупотребление алкоголем Избыточный вес Беременность Сдавливание живота одеждой или физические упражнения после еды.
Изжога может не только стать причиной кишечных расстройств, но и вызвать новые заболевания, а также болезни желудка, если ее вовремя не лечить.
Возможные осложнения.
Гастриты, язвы, Заболевания желчевыводящей системы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени.
Не промахнись.
Не промахнись.
Проблемы во время беременности.
Изжога часто осложняет процесс беременности. В данном случае это не патология, но лучше от этого не станет и повлияет на настроение беременной женщины. Во время беременности это происходит несколько по-другому. Повышенная выработка гормона прогестерона в этот период расслабляет гладкую мускулатуру матки и подавляет мышцы желудочно-кишечного тракта. В результате нарушается его моторика, и часть содержимого желудка возвращается в пищевод.
Несмотря на различные причины, во время беременности также необходимо соблюдать диету при изжоге. Меню будущей мамы должно быть максимально полезным.
11 правил диеты от изжоги, которым нужно следовать.
Ешьте понемногу (каждые 2-3 часа), 1 день 5-6 раз. Не ешьте на ночь. Порции должны быть небольшими, чтобы не перегружать желудок. Пища должна быть не слишком горячей, не слишком холодной, но теплой. Ешьте медленно, хорошо пережевывайте и избегайте перекусов по дороге. Если вы выпьете стакан воды после еды, кислота разбавится.1. Еще один хороший способ нейтрализовать кислоту - это жевать резинку после еды. Это также помогает ускорить усвоение пищи. Ни в коем случае не жуйте мяту - она расслабляет сфинктер и может быстро вызвать ощущение жжения в желудке. Откажитесь от желания прилечь после еды. Это вызывает выброс желудочного сока в пищевод. Сядьте прямо, встаньте и неторопливо пройдите. Не ешьте ничего тяжелого после еды. Не носите слишком тесную одежду, которая сдавливает живот. Спортом следует заниматься в течение 2 часов после еды. Откажитесь от сутулости и потренируйте пресс (по крайней мере, в период лечения).
17 продуктов, которые вы можете есть.
pixabay. ком.
Подсушенный или слегка подвяленный белый хлеб печенье Нежирное мясо, морепродукты Нежирные молочные продукты Вареные яйца Крупы: гречневая, овсяная, манная крупа, рис макароны из твердых сортов пшеницы Растительное масло Овощи отварные или тушеные: картофель, морковь, кабачки, капуста Сладкие фрукты, ягоды зелень Чай Чай с молоком кисель, морсы Отвар шиповника Морковный, огуречный, картофельный сок (пить перед едой) Вода (не менее 1,5- 2 литров)
Диета сама по себе не поможет, если вы не знаете точной причины изжоги. При хронической изжоге и единичном рецидиве питание немного отличается. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если проблема продолжается в течение нескольких дней и не исчезает, особенно более 1 недели. Врач назначит не только диету, но и соответствующее лечение.
Не промахнись.
Не промахнись.
25 продуктов, которых следует избегать.
Черный хлеб Толстые хлебобулочные изделия Сахар, сладкие продукты Густые супы Жареное жирное мясо, рыба грибы копчености Колбасы Консервы, маринованное цельное молоко, цельнозерновые молочные продукты помидоры Редис лук, чеснок Мята (и все продукты, содержащие ее) Бобовые Продукты быстрого приготовления Кислые фрукты (особенно цитрусовые), ягоды шоколад Острые соусы Острые, кислые, соленая хорошая пищевая сода, темный кофе, чай, алкоголь, кислый сок.
Все эти продукты поначалу могут вызвать проблемы, потому что они не только усугубляют проблему, но и повышают кислотность желудка. Если вы склонны к изжоге, вам следует уменьшить их количество.
Не промахнись.
Не промахнись.
Питание при изжоге: примерное меню на день.
Завтрак: Омлет, морковный сок, травяной чай.
Полдник: Мюсли и суп из шиповника с йогуртом и сухофруктами.
Обед: овощной салат, овощной суп, паста с морепродуктами, фруктовые напитки.
Перекус: йогурт, зеленый чай.
Ужин: запеченная рыба с картофелем, фруктовый салат, травяной чай.
На ночь: стакан молока.
11 народных рецептов.
1. Тыквенные семечки.
Вы можете облегчить симптомы, просто пожевав горсть семян. Этот метод также эффективен и безопасен для беременных женщин.
2. Льняное семя.
Готовьте из них настои. Залейте 125 мл кипятка примерно половину столовой ложки. Оставьте на ночь. Утром разделите воду, налейте ее в стакан и выпейте натощак. Курс лечения составляет 2 недели.
Вы можете измельчить семена во время острого приступа и пить по 1 чайной ложке.
3. Растительное масло.
При изжоге выпейте 1 чайную ложку масла (оливкового, льняного), которое за несколько минут устранит дискомфорт. Масло покроет внутренние стенки пищевода, сводя к минимуму воздействие кислоты. Однако препарат может оказывать слабительное действие.
4. Кора и пучки калиновых деревьев.
Приготовьте отвар, остудите и пейте по 1 с половиной стакана 3 раза в день.
5. Отвар из ягод черники.
Вы можете пить его после еды. Однако это не рекомендуется при серьезных патологиях желудка, сахарном диабете.